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亲爱的同学们：
盛夏的风吹来蝉鸣，也吹响了暑期的欢快乐章！为帮助同学们度过一个有意义的假期，老师特意准备了这份“成长能量包”，快来体验你的专“暑”之旅吧！
一、安全小卫士——平安守护令
居家安全：不随意触碰电源插座、煤气灶；独自在家时，关好门窗，不给陌生人开门；注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。
交通安全：过马路走斑马线，红灯停绿灯行；乘坐电动车佩戴好头盔，乘坐汽车系好安全带，不在马路上追逐打闹、玩耍滑板。
防溺水安全：绝不私自去河边、池塘玩水；游泳必须到正规游泳馆，在家长或教练全程陪同下进行，牢记 “六不一会” 防溺水知识。
心理健康安全：以理性平和的心态，看待身边的人或事；感到烦恼时，可通过运动、沟通、倾诉等予以排解；情绪波动强烈时，主动寻求家长、老师等的帮助，也可以拨打陶老师工作站热线96111（24小时），陶老师工作站栖霞分站热线86796111（工作日16:00-20:00）等心理热线；遇到挫折，可用积极的心理暗示，激发自己的信心；学会情绪管理，开心过好每一天。
二、学习小主人——智慧充电站
规划学习时间。制定暑期学习生活时间安排表，每天固定学习1-2小时，避免突击赶工。按科目拆分任务，每周完成一个小目标，用“√”打卡记录进度。可以根据计划表，每天记录自己的学习和生活习惯养成情况，并在家长的监督下进行自我评价。开学后组织学习与生活习惯养成经验交流会，分享自己的经验与收获。
培养阅读习惯。选择适合自己的书籍，坚持每天阅读30分钟以上，可以制作“阅读存折”，记录好词好句；还可以制作 “故事小书签”，画上你书中最喜欢的角色或场景，写下你的阅读感受，在开学的时候跟同学老师进行分享。
开展综合研究。数学应用（选择其中的一项参加）：在生活中学习数学，可以帮家庭记录一周开支；可以设计“超市购物预算表”，记录商品价格，计算优惠折扣；还可以用数学的眼光，通过图文等形式表达你的旅行经历。科学实践（选择其中的一项参加）：在生活中走近科学，可以种植一株植物，观察它的生长；可以记录天气变化，观察星空奥秘，感受气候的丰富；可以带上放大镜和记录本，和家人郊外徒步收集树叶、岩石，制作标本册并查阅名称特性还可以；观察植物的叶子形状、昆虫的生活习性，尝试制作 “自然观察手册”。艺术融合（选择其中的一项参加）：在生活中提升艺术审美，根据自己的兴趣爱好，可以学唱一首歌，可以学跳一支舞，还可以尝试进行一个手工创作（如用废旧材料制作手工模型），表达暑期生活中的愉悦，提升艺术技能和审美水平。
三、健康小卫士——活力运动场
每日运动打卡。根据自己的身体特点和运动能力，制定运动计划，开展多样化的打卡挑战活动，如“每天跳绳挑战”“暑期跑步打卡赛”等，养成运动习惯，尝试新的运动技能，提升身体素质。
健康生活习惯。三餐规律不挑食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。保证8-9小时睡眠，不熬夜看电视、玩电子产品。
（一）“德育心灵”寻访活动（选择其中的一项参加）
通过“德润心灵”寻访活动，在暑期中探寻身边的道德模范、优秀传统文化、历史遗迹等，感受德行的力量，传承和弘扬中华优秀传统文化，培养社会责任感、道德意识和文化自信。
1.“德润心灵·寻访身边好人”活动
（1）活动内容：可以利用暑期时间，在家庭、社区、学校周边等场所，寻找身边的道德模范、身边好人等，通过采访、查阅资料等方式，了解他们的感人事迹，并以图文或视频的形式记录下来。
（2）成果展示：图文形式提交一份“德润心灵·寻访身边好人”报告，内容包括被寻访人的照片、简介和感人事迹的详细描述。
2.“德润心灵·寻访历史文化遗迹”活动
（1）活动内容：可以选择本地或外地的历史文化遗迹、博物馆、纪念馆等进行实地寻访，了解其历史背景、文化内涵和价值意义。
（2）成果展示：需撰写一份“德润心灵·寻访历史文化遗迹”心得体会，附上寻访过程中的照片或视频，分享自己在寻访过程中的感悟和收获（低年级可以小报形式呈现）。
3.“德润心灵·寻访传统手工艺”活动
（1）活动内容：寻访当地的传统手工艺人，如剪纸艺人、陶艺师傅、木雕师傅等，了解传统手工艺的制作过程和文化内涵，体验传统手工艺的魅力。
（2）成果展示：图文形式提交一份“德润心灵·寻访传统手工艺”报告，内容包括手工艺人的照片、简介、手工艺品的照片和制作过程的描述，以及自己参与体验的心得体会。
（二）“德行社区”志愿服务活动
1.活动目的：走出校园，走进社区，增强社会责任感和公民意识，培养关爱他人、服务社会的良好品德，同时锻炼实践能力和团队协作能力。
2.活动内容：以个人或小组的形式，主动联系所在社区，积极参与社区组织的志愿服务活动，如社区环境清洁、关爱孤寡老人和留守儿童、社区文化宣传等，需记录志愿服务的时间、地点、内容和感受。
（三）“德润自然”环保活动
1.活动目的：关注自然环境，增强环保意识，培养保护环境的良好习惯和责任感，同时锻炼实践能力和创新思维能力。
2.活动内容：可以以个人或小组的形式，开展环保主题的实践活动，如垃圾分类宣传、环保手工艺品制作、自然环境保护调研等。学生需记录活动过程中的所见所闻、所思所想，并撰写环保活动报告。
五、劳动小能手——爱心分享圈
可以根据学校发的《2025年栖霞区暑期中小学生“会生活”劳动实践清单》，积极参加劳动实践。
家务小帮手：每天负责一项家务，如扫地拖地、洗碗筷；周末学习清洗自己的小件衣物，晾晒整齐后叠放好；尝试动手做一份爱心早餐，比如“太阳蛋三明治”（面包+鸡蛋+生菜），在家务劳动中提升生活自理能力。
种植小园丁：在阳台种植一盆小番茄或薄荷，每天浇水、施肥，用手机拍照记录植物发芽、长叶、开花、结果的全过程，制作 “植物成长相册”，在收获中品尝劳动带来的喜悦。
亲爱的同学们，除了这份“成长能量包”里的建议，你还可以结合自己的兴趣特长，科学安排假期生活，过一个安全有序、快乐充实的暑假吧。
南京市晓庄小学（行知校区）
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