【知行晓庄】科学防控近视 呵护“睛”彩人生

1.采用正确书写姿势

眼离书本一尺远 胸离书桌一拳远 手离笔尖一寸远

2.注意用眼卫生

减少在大量灰尘、粉尘环境中逗留，减少接触上述环境，注意不要用脏手揉搓眼睛，不干净的洁具要进行清洗、消毒，比如毛巾、脸盆，防止上述用具或脏手将致病菌带入眼睛。不胡乱使用眼药水。

3.强弱光线不可取

读书写字时，若室内光线较暗，注意灯光的使用，打开屋内照明灯与桌面台灯，台灯应放在左前方，保证无遮挡且光照均匀。减少电子产品的使用，尽量选择纸质版书籍，阅读时注意姿势和时间。烈日下外出需做好防护，不要直视太阳，可带墨镜或帽子进行遮挡。不可直视强烈的光源，比如激光笔或浴霸等，容易造成眼底损伤。

4.眼保健操规范做

眼保健操可以有效预防近视。眼保健操可以通过锻炼眼部肌肉，增强眼部调节能力，从而降低近视的发生率。

5.定期检查“小窗户”

定期检查视力可以帮助判断儿童的眼睛发育是否正常，以及视力发育是否正常，能够及时掌握儿童的视力情况，也能及早发现问题，如斜视、弱视等，并及时对儿童采取有效的矫治措施。

6.饮食选对，益处多多

眼睛的健康与饮食有着密切的关系。合理的饮食习惯可以帮助我们保护眼睛，预防眼部疾病，提高视力。

图文：保健老师

审稿：安全办