【知行晓庄】保护视力 预防近视

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，为了守护陶娃明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓。

一、近视的前兆有哪些？

眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

歪头：孩子常歪头有可能是近视眼征兆。

斜视：有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。

皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

二、如何预防近视

1每天保持2h+的户外运动

促进视网膜分泌多巴胺。但切忌在直射阳光下用眼，外出时可佩戴墨镜或帽子保护眼睛。

2遵循20-20-20护眼法则

使用电子产品每隔20min眺望远方20英尺，至少20s以上。

3保持正确的姿势

不要驼背塌腰，距离屏幕或书本过近。

4保持适宜的光线

太暗的光线容易加速眼部的疲劳，太亮也会过度刺激到眼部。

5保持充足的睡眠

小学生每天保证10h睡眠。

6定期检查视力

每年定期做视力检查，观察孩子视力发展情况，及时调整。

7热敷检查眼睛

40℃左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。

8不挑食、不偏食、均衡营养

多食对视力有好处的食物，如富含叶黄素、虾青素、维生素等食物。

9多按护眼穴位

每天按一按攒竹穴、睛明穴、太阳穴等，可促进眼部血液循环，缓解视觉疲劳。

图文：徐瑞环

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