【知行晓庄】寒假心程 新春悦纳——记南京市晓庄小学（行知校区）寒假心理安全班会课

为了帮助陶娃们合理规划寒假生活，保持良好的心理状态，南京市晓庄小学行知校区各班级在1月17日上午开展了以“寒假心程 新春悦纳”为主题的假期心理安全班会课活动。

首先，老师向学生们讲解了规律作息和坚持运动对于身心健康的重要性，建议学生们规律作息并每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步或跳绳等。 

在制定寒假计划方面，老师引导学生们根据个人兴趣和需求，制定专属的寒假计划，并将大的学习或生活目标拆解成一系列可操作的小步骤，便于逐步实现。另外，为了提高学生专注力，老师们介绍了番茄工作法，即：将工作时间分割成25分钟专注+5分钟休息的周期并建议学生们在每个番茄钟前明确任务，完成后打勾，以增强成就感、保持动力。

 

此外，老师还特别强调了管理情绪的重要性，建议学生们通过记录心情变化、正念冥想呼吸以及寻求外部支持等方式，实现情绪平衡与自我觉察，提高心理素质。

班会课的最后，老师组织学生们进行了寒假规划分享。学生们积极分享了自己的想法和感受，相互学习、共同进步。

通过此次班会课活动，陶娃们更加明确了自己的寒假目标，学会了如何合理规划时间、保持良好的作息习惯、加强体育锻炼以及管理情绪，相信陶娃们一定能够度过一个充实、愉快、健康的寒假时光。

文字：徐瑞环

图片：各班主任

一审：德育处

二审：校长室